Las 10 mejores aguas minerales para comprar

Todos sabemos que beber agua limpia es fundamental para mantener la salud. Sin embargo, lo que no todo el mundo sabe es que el agua mineral puede aportar más beneficios. Por ley, debe llenarse en origen sin someterse a ningún tipo de tratamiento. Por tanto, todas sus propiedades proceden directamente de fuentes naturales .

El agua del grifo tratada proviene de ríos, presas o lagos. El agua mineral se recolecta de fuentes subterráneas, protegida de los contaminantes, por lo que es potable sin ser tratada. Tiene diferentes cantidades de  sales minerales y pH , y esto es lo que marcará  la diferencia en la calidad del agua . 

A la hora de comprar agua mineral encontrarás numerosas marcas y puede que tengas dudas sobre cuál tomar. Por lo tanto, considere algunos criterios, como la cantidad de sales minerales, el pH, la presencia o ausencia de gas y el empaque. A continuación, te explicaremos un poco más sobre todo esto.

Nuestro cuerpo está compuesto por sales minerales esenciales para la salud y su desequilibrio puede ocasionarnos serios problemas. El agua mineral actúa como un suplemento vitamínico natural que puedes beber sin contraindicaciones. Aquí verá qué buscar y evitar al comprar agua mineral.

Lo primero que debe tener en cuenta al elegir el agua mineral es el nivel de sodio. El sodio es el principal componente de la sal que, en exceso, es perjudicial para la salud. La Organización Mundial de la Salud (OMS) dice que los adultos sanos deben limitar su ingesta a un máximo de 2 g de sodio por día .

Las personas hipertensas con enfermedades cardiovasculares o renales deben tener aún más cuidado. La cantidad de sodio en las mejores aguas minerales suele variar entre 1 y 100 mg por litro . Si consumes 1 litro de agua con 100 mg de sodio ya estarás ingiriendo el 5% de la cuota diaria ideal. 

La sal presente en el agua mineral no es mucha, los refrescos y los jugos enlatados tienen mucha más. Pero dado que los alimentos que ingerimos durante el día contienen sodio, lo mejor es evitar consumir una gran cantidad de esta sustancia en el agua. Por eso, prefiera siempre las aguas minerales con menos sodio .

Los minerales son esenciales para el funcionamiento de nuestro organismo, y la falta de ellos puede provocarnos enfermedades graves. Como no los produce nuestro organismo, es a través de los alimentos que podemos absorber sustancias importantes como el potasio, el magnesio y el calcio.

El potasio ayuda a prevenir los calambres, el magnesio controla la glucosa y el calcio es óptimo para el hueso . ¡Atención, el exceso de potasio, magnesio y calcio puede ser malo! Sin embargo, no debe tener miedo de beber su agua mineral, ya que estas sustancias no están presentes en cantidades tan altas. De todos modos, ¡asegúrate de comprobarlo!

Algunas aguas tienen un pH más ácido, cercano a 5, mientras que otras tienen un pH más alcalino, alrededor de 9. Ninguna de ellas es inadecuada para el consumo ni será perjudicial para la salud. Lo ideal es que el pH del agua mineral sea neutro, alrededor de 7. Solo hay que tener cuidado con las grandes cantidades .

El consumo de grandes cantidades de agua con un pH inferior a 6,5 ​​puede contribuir a agravar la gastritis de quienes ya padecen el problema. Por otro lado, un pH muy alto puede favorecer las infecciones urinarias o incluso perjudicar la digestión , ya que nuestro estómago es naturalmente ácido.

Es decir, si vas a consumir una botella de agua mineral de vez en cuando, no tienes que preocuparte por el pH. Pero si elige un agua para beber a diario, prefiera el pH neutro, alrededor de 7 . Esto asegura que el pH de los tractos digestivo y urinario no se vea afectado.

Además del agua mineral ordinaria, existen otros 2 tipos de agua mineral: el agua mineral con gas , que tiene un origen natural, en fuentes de dióxido de carbono, y también el agua carbonatada , cuando se agrega gas al agua mineral en el momento del llenado. Todos los tipos de agua se hidratan de la misma forma .

La desventaja del agua mineral con gas (o carbonatada) es que tiene un pH más ácido, por debajo de 7, lo que puede provocar algunas molestias estomacales , especialmente en quienes tienen problemas como gastritis o úlceras. Por lo tanto, se recomienda tomarlo con más moderación .

Compra botellas de agua mineral según la cantidad que tomes o tu estilo de vida. Si tienes una familia numerosa , apuesta por envases económicos, como los de 5, 10 o 20 litros. Si hace ejercicio o corre, elija botellas de 500 ml o menos para llevar en la mano sin esfuerzo.

Ahora bien, si por lo general deja una botella en el escritorio de la oficina o incluso le gusta tener agua mineral para ofrecer a los visitantes, ¿ha pensado en invertir en marcas que ofrecen botellas de vidrio ? Ellos valoran el agua mineral aún más y son mucho más amigable con el medio ambiente . ¡Intentalo!

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