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Las 10 mejores granolas para comprar en 2022 (tía Sonia, Mother Earth, Grano Square y más)
Además de ser muy sabrosa, la granola también se considera un alimento saludable y nutritivo, por lo que ganó el gusto de los Españoles. Es una mezcla de cereales, granos, oleaginosas y frutos secos, ideal para el desayuno. Pero, antes de disfrutar de una deliciosa comida, es importante revisar los ingredientes que componen el producto, ya que varían y pueden no ser opciones tan saludables.
Lo ideal es apostar por los nutrientes naturales y evitar las opciones ricas en azúcar. Puede parecer complicado, pero ten la seguridad, ya que te explicaremos en detalle todo lo que necesitas evaluar antes de hacer tu elección. Marcas como Mother Earth, Jasmine y Tia Sônia ofrecen buenas opciones, por lo que están en nuestro ranking con las 10 mejores granolas disponibles en el mercado.
Cómo elegir la mejor granola
Para asegurarse de elegir un alimento rico en nutrientes, es muy importante verificar la etiqueta de los alimentos. Evalúe si la composición del producto es rica en macronutrientes, como fibra, luego evite los productos con mucho azúcar y conservantes. También piense qué sabores y frutas le gustan más. Así, harás una elección sabrosa y beneficiosa para tu salud.
Esté atento a la lista de ingredientes de granola
Las granola se preparan con varios ingredientes, como granos integrales, oleaginosas y frutos secos, el problema es que la composición no siempre se hace solo con estos elementos saludables, por lo que es necesario comenzar tu elección consultando la lista de ingredientes. para entender cuáles son los principales agregados a la mezcla.
Los ingredientes se enumeran, en cada producto, según la cantidad en la que se utilizaron, es decir, los primeros de la lista son los que aparecen en mayor cantidad en la composición. Si, por ejemplo, el azúcar y sus variaciones, o un cereal no integral aparecen como uno de los primeros en la lista, lo mejor es no comprar este producto y buscar otras opciones.
Si encuentra conservantes en la etiqueta o nombres de ingredientes desconocidos, como saborizantes y acidulantes, sepa que esto es una indicación de que el producto no es la opción más saludable para su vida diaria. Busque productos compuestos de ingredientes naturales, menos procesados y excelentes para la alimentación.
Prefiere las composiciones ricas en fibra dietética
La granola, por contener varios granos de cereales integrales, como arroz, trigo, centeno, cebada y avena, es rica en fibra dietética y este es su principal beneficio para una dieta saludable. Porque la fibra es un macronutriente súper beneficioso para la salud, que contribuye al buen funcionamiento del intestino y ayuda en el control del colesterol y el índice glucémico.
Normalmente, las mejores opciones de granola contienen alrededor de 3 g de fibra por porción y, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la cantidad ideal de fibra para el consumo diario es de 25 g. Por tanto, elegir una granola con una composición rica en fibra dietética es fundamental para aprovechar la principal ventaja de consumir este alimento.
Evite las granola con más de 8 g de azúcar por ración
Una de las principales formas de elegir una granola saludable es verificar la cantidad de azúcar presente en la composición, ya que este ingrediente presenta riesgos para la salud. La cantidad de azúcar varía considerablemente en cada producto, pero no debe superar los 8 g por ración, por lo que es fundamental leer atentamente la tabla nutricional y la lista de ingredientes.
Para estar seguro de que no se equivoca, sepa que el azúcar tiene varias nomenclaturas, como azúcar cristal, maltodextrina, azúcar moreno, azúcar invertido, miel, melaza, extracto de malta, glucosa, dextrosa, maltosa. Aunque algunas de estas opciones son más saludables que otras, se recomienda evitar las granolas con uno de estos nombres entre los primeros elementos de la lista de ingredientes.
Se debe evitar el consumo excesivo de azúcar porque puede traer muchos kilos de más e insulina insuficiente, lo que luego puede conducir a la diabetes. Lo recomendado por la OMS es consumir solo 25 g de azúcar al día.
Considere el sabor de la granola y sus frutas favoritas
Elegir una granola sabrosa es un paso muy importante. Al fin y al cabo, de nada sirve estar súper sano, pero no para complacer tu paladar. Como la mayoría de las granolas están compuestas por frutas, las cuales agregan una dulzura súper sabrosa y saludable a la mezcla, es importante verificar si estos sabores son de su preferencia.
La uva pasa es uno de los principales frutos secos que componen la granola y si te agrada el sabor, debes saber que es rica en vitaminas y súper beneficiosa para la salud. Pero, si eres parte del equipo al que no le gusta esta fruta, opta por otras opciones, con plátanos, manzanas e incluso coco, que son igualmente deliciosas y llenas de nutrientes.
Es interesante analizar la lista de ingredientes para identificar si todos coinciden con su gusto. Las castañas, como la pará y los anacardos, son muy sabrosas y le dan un toque crujiente a la granola. Además de ellos, puedes identificarte con el sabor y la textura de los copos de maíz e incluso las semillas, como las semillas de girasol. De todos modos, el sabor es muy importante para que consumas la comida con placer.
Opte por los productos más rentables
Dado que la granola es un producto que se puede consumir a diario, especialmente para el desayuno, esté atento a las opciones rentables disponibles en el mercado. Prefiera aquellos que ofrezcan una composición de calidad y una buena cantidad de producto, a un precio asequible.
Recuerda que se recomienda ingerir un máximo de 40 g de granola al día, para que la comida contribuya positivamente a la calidad de la comida. Teniendo en cuenta esa cantidad y que tiene la intención de consumir granola todos los días, prefiera una opción que quepa en su bolsillo.
Top 10 mejores granola para comprar en línea
A continuación presentamos nuestra selección con las 10 mejores granolas disponibles en las tiendas online. Nunca olvides que saber consultar la lista de ingredientes y la tabla nutricional es fundamental para hacer una elección saludable. Los siguientes productos son ricos en fibra y tienen una gran relación costo-beneficio.
KOBBERGranola cero
| Fibra por ración (40 g) | 4,3 g |
|---|---|
| Azúcar por ración (40 g) | 2 g |
| Costo por ración (40 g) | 0,95 R $ |
TIA SÔNIAGranola Especial Sin Uvas Sin Pasas
| Fibra por ración (40 g) | 3,3 g |
|---|---|
| Azúcar por ración (40 g) | – |
| Costo por ración (40 g) | 1,49 R $ |
REJILLASGranola tradicional
| Fibra por ración (40 g) | 2,7 g |
|---|---|
| Azúcar por ración (40 g) | – |
| Costo por ración (40 g) | R $ 1,08 |
JAZMÍNGranola Zero Sugar Maní y algarroba
| Fibra por ración (40 g) | 5,3 g |
|---|---|
| Azúcar por ración (40 g) | 0,2 g de sacarosa y 0,1 g de fructosa |
| Costo por ración (40 g) | 1,76 reales |
MONAMAGranola ecológica con miel sin gluten
| Fibra por ración (40 g) | 1,7 g |
|---|---|
| Azúcar por ración (40 g) | – |
| Costo por ración (40 g) | R $ 4,30 |
MADRE TIERRAGranola tradicional con castañas y miel
| Fibra por ración (40 g) | 3 g |
|---|---|
| Azúcar por ración (40 g) | – |
| Costo por ración (40 g) | R $ 1,03 |
ANE LELISGranola baja en carbohidratos
| Fibra por ración (40 g) | 3,2 g |
|---|---|
| Azúcar por ración (40 g) | – |
| Costo por ración (40 g) | 3,77 R $ |
Del flacoGranola sin azúcar
| Fibra por ración (40 g) | 3 g |
|---|---|
| Azúcar por ración (40 g) | – |
| Costo por ración (40 g) | 1,69 reales |
CROCK LIGEROBiomasa de granola sin gluten y baya de Goji
| Fibra por ración (40 g) | 3 g |
|---|---|
| Azúcar por ración (40 g) | – |
| Costo por ración (40 g) | R $ 4,75 |
PLAZA GRANOSabor Tradicional Granola Vegana Premium
| Fibra por ración (40 g) | 3 g |
|---|---|
| Azúcar por ración (40 g) | – |
| Costo por ración (40 g) | 3,59 reales |
Tabla comparativa de las mejores granola
- GRANOLA ORIGINAL: La Granola Original es la favorita de los clientes, la número uno del mercado. Mediante un proceso 100% artesano conseguimos ofrecer un producto sano, natural y que está buenísimo. Por lo que es ideal tanto para el desayuno, almuerzo o merienda para que puedas disfrutar de una rica cucharada de granola con yogur.
- INGREDIENTES NATURALES: Nuestra granola está elaborada a base de productos procedentes de España. Con copos de avena, miel, aceite de oliva virgen extra, almendras laminadas, pipas de girasol, uvas pasas, nueces, arándanos, pipas de calabaza, canela, sal rosa del himalaya y jengibre. Es recomendable mantener en lugar fresco y seco a temperatura ambiente.
- FUENTE DE ENERGÍA PARA EL DÍA: La granola es una fuente de energía para empezar de la mejor forma el día, coger fuerzas a media mañana o para el entrenamiento. Entre sus beneficios destaca que: aporta fibras y facilita la digestión, es una gran fuente de hierro, magnesio, zinc y vitamina E, ayuda a controlar los niveles de azúcar, y aporta ácidos grasos necesarios para el buen funcionamiento de nuestro organismo.
- CALIDAD EXCEPCIONAL: La Granola original es diferente al resto de productos, ya que está compuesta por aceite de oliva virgen extra, puro oro líquido, con origen en España, además de miel de los bosques asturianos y almendras de valencia. Productos mediterráneos ¡para una granola mediterránea! Además, ha sido aprobado Sabor del año 2018 y con el Premio Best Awards Bronce por su packaging.
- TAMAÑO IDEAL: El tamaño de esta granola lo hace ideal para que puedas disfrutar de un buen bowl en cualquier momento del día. Una vez abierto, el producto se puede mantener hasta un máximo de seis semanas, lo que permite una buena conservación. Es ideal para añadir en leche, lácteos, bebidas vegetales, yogurt, ensaladas y muchos más.
- Granolas crujientes vegetarianas
- Con avena integrale y chocolate negro
- Listos para consmuir
- Ideales con leche
- Conservar en un lugar fresco y seco
- CALIDAD EXCEPCIONAL: Nuestra granola contiene deliciosos y sanos cereales que elaboramos desde nuestro propio obrador en Oviedo. Para que desayunes con productos respetuosos con nuestro entorno, veganos y sin gluten, porque sí, estamos muy locos, y lo hacemos con aceite de oliva virgen extra y miel de Asturias. Además, como somos rebeldes, nuestros envases se abren fácilmente y son 100% reciclables.
- EL ACOMPAÑANTE PERFECTO: Nuestra granola se convertirá en el complemento ideal para añadir a la leche, bebidas vegetales, yogurt y ensaladas, entre otros. Una vez abierto el envase, se puede mantener hasta un máximo de 6 semanas, pero seguro que durarán menos que una tabla nueva en una tienda de surf. ¡Déjate envolver por nuevas sensaciones y disfruta!
- INGREDIENTES NATURALES: Disfruta de nuestra granola sin gluten, un producto natural y elaborado artesanalmente con copos de avena integrales aderezados con sirope natural de pasas, con crema de cacahuete, coco rallado y el toque de rock and roll del jengibre. Sigue la estela de los surfers de California y únete a la cresta de esta gran ola, una revolución que quizá no esperabas, pero que sí necesitabas. ¡No te lo puedes perder!
- FUENTE DE ENERGÍA: Ya no tendrás que elegir entre un croissant o un bocadillo para el desayuno o la merienda, ahora podrás reponer las fuerzas necesarias para pasar el resto del día con nuestras granolas de sabor original, que son una gran fuente de energía. Aporta fibra, facilita la digestión gracias a la avena, y son una excelente fuente de hierro, magnesio, zinc y vitamina E. Además, ¡están buenísimas!
- LA NEWYORKINA: Un viaje a la ciudad de Nueva York fue el desencadenante perfecto para revolucionar la categoría de los cereales a través de la granola. ¡Y vaya si lo hemos hecho! Llevamos desde 2017 esforzándonos día a día, elaborando estos distinguidos cereales de forma artesanal en nuestro propio obrador y con nuestro equipo personalizado, ofreciéndote una mezcla de ingredientes de calidad con un toque mediterráneo y sabor irresistible. ¿A qué esperas para subirte a la GranOla?
- GRANOLA ORIGINAL: La Granola Original es la favorita de los clientes, la número uno del mercado. Mediante un proceso 100% artesano conseguimos ofrecer un producto sano, natural y que está buenísimo. Por lo que es ideal tanto para el desayuno, almuerzo o merienda para que puedas disfrutar de una rica cucharada de granola con yogur.
- INGREDIENTES NATURALES: Nuestra granola está elaborada a base de productos procedentes de España. Con copos de avena, miel, aceite de oliva virgen extra, almendras laminadas, pipas de girasol, uvas pasas, nueces, arándanos, pipas de calabaza, canela, sal rosa del himalaya y jengibre. Es recomendable mantener en lugar fresco y seco a temperatura ambiente.
- FUENTE DE ENERGÍA PARA EL DÍA: La granola es una fuente de energía para empezar de la mejor forma el día, coger fuerzas a media mañana o para el entrenamiento. Entre sus beneficios destaca que: aporta fibras y facilita la digestión, es una gran fuente de hierro, magnesio, zinc y vitamina E, ayuda a controlar los niveles de azúcar, y aporta ácidos grasos necesarios para el buen funcionamiento de nuestro organismo.
- CALIDAD EXCEPCIONAL: La Granola original es diferente al resto de productos, ya que está compuesta por aceite de oliva virgen extra, puro oro líquido, con origen en España, además de miel de los bosques asturianos y almendras de valencia. Productos mediterráneos ¡para una granola mediterránea! Además, ha sido aprobado Sabor del año 2018 y con el Premio Best Awards Bronce por su packaging.
- TAMAÑO IDEAL: El tamaño de esta granola lo hace ideal para que puedas disfrutar de un buen bowl en cualquier momento del día. Una vez abierto, el producto se puede mantener hasta un máximo de seis semanas, lo que permite una buena conservación. Es ideal para añadir en leche, lácteos, bebidas vegetales, yogurt, ensaladas y muchos más.
- Granolas crujientes vegetarianas
- Con avena integrale y chocolate negro
- Listos para consmuir
- Ideales con leche
- Conservar en un lugar fresco y seco
- CALIDAD EXCEPCIONAL: Nuestra granola contiene deliciosos y sanos cereales que elaboramos desde nuestro propio obrador en Oviedo. Para que desayunes con productos respetuosos con nuestro entorno, veganos y sin gluten, porque sí, estamos muy locos, y lo hacemos con aceite de oliva virgen extra y miel de Asturias. Además, como somos rebeldes, nuestros envases se abren fácilmente y son 100% reciclables.
- EL ACOMPAÑANTE PERFECTO: Nuestra granola se convertirá en el complemento ideal para añadir a la leche, bebidas vegetales, yogurt y ensaladas, entre otros. Una vez abierto el envase, se puede mantener hasta un máximo de 6 semanas, pero seguro que durarán menos que una tabla nueva en una tienda de surf. ¡Déjate envolver por nuevas sensaciones y disfruta!
- INGREDIENTES NATURALES: Disfruta de nuestra granola sin gluten, un producto natural y elaborado artesanalmente con copos de avena integrales aderezados con sirope natural de pasas, con crema de cacahuete, coco rallado y el toque de rock and roll del jengibre. Sigue la estela de los surfers de California y únete a la cresta de esta gran ola, una revolución que quizá no esperabas, pero que sí necesitabas. ¡No te lo puedes perder!
- FUENTE DE ENERGÍA: Ya no tendrás que elegir entre un croissant o un bocadillo para el desayuno o la merienda, ahora podrás reponer las fuerzas necesarias para pasar el resto del día con nuestras granolas de sabor original, que son una gran fuente de energía. Aporta fibra, facilita la digestión gracias a la avena, y son una excelente fuente de hierro, magnesio, zinc y vitamina E. Además, ¡están buenísimas!
- LA NEWYORKINA: Un viaje a la ciudad de Nueva York fue el desencadenante perfecto para revolucionar la categoría de los cereales a través de la granola. ¡Y vaya si lo hemos hecho! Llevamos desde 2017 esforzándonos día a día, elaborando estos distinguidos cereales de forma artesanal en nuestro propio obrador y con nuestro equipo personalizado, ofreciéndote una mezcla de ingredientes de calidad con un toque mediterráneo y sabor irresistible. ¿A qué esperas para subirte a la GranOla?
Cómo combinar granola para una comida aún más nutritiva
La granola es un alimento saludable y rico en fibra, como viste en este artículo, sin embargo, combinar los sabrosos granos con otros alimentos asegura aún más nutrición, además de brindar una comida completa para tu cuerpo. Así que conozcamos las combinaciones más populares, seguro que ¡las encontrarás deliciosas!
Granola con leche para obtener calcio y hierro
Especialmente para el desayuno, ¿qué tal comer granola con leche? Puedes elegir una opción de tu preferencia, como coco, almendras o soja, solo mézclala con los frijoles en un bol para asegurarte una comida nutritiva y saludable.
La leche es rica en calcio, hierro y vitamina A, nutrientes esenciales para empezar el día de buen humor. Sin embargo, se recomienda evitar la leche entera para que la ingesta de grasas no sea demasiado elevada. Todo depende de su dieta y de la cantidad de calorías que ingiera habitualmente en la comida principal del día.
Mezclar con yogur es bueno para fortalecer el sistema inmunológico
Granola con yogur, una combinación clásica e irresistible. Como el yogur es cremoso, con poca agua en su composición, garantiza el crujiente de los granos y de esta forma, te sientes satisfecho, porque al masticar los alimentos con firmeza, nuestro cerebro capta las señales de que estamos comiendo y, así, la aparece sensación de saciedad.
Esta combinación también es increíble porque ayuda en la producción de anticuerpos, fortaleciendo el sistema inmunológico. Además, el yogur junto con la granola favorece el tránsito intestinal, una gran comida para quienes tienen problemas intestinales, como el estreñimiento.
Las sabrosas frutas de granola son fuentes de vitamina
Agregar tu fruta favorita a la granola es otra opción súper sabrosa para el desayuno o bocadillos intermedios. Con esta mezcla podrás diversificar el sabor de la comida y darle un toque agradable a tu paladar. Además, obtienes aún más nutrientes con tu comida, como vitaminas y antioxidantes.
Las fresas se encuentran entre las favoritas para degustar junto con la granola, la fruta suave y deliciosa es fuente de vitamina C, manganeso, hierro y cobre. Ayuda a reducir el colesterol malo y fortalece las defensas naturales del organismo.
El arándano también deja la combinación una explosión de sabores, es una muy buena fruta para combatir el desgaste de los tejidos, naturalmente provocado por el envejecimiento. Es rico en antioxidantes, fitonutrientes, vitamina C, vitamina K y hierro. ¡Pon tus frutas favoritas con la granola y obtén una comida equilibrada y deliciosa!
Conclusión
Evaluar los ingredientes de la granola es la clave para hacer una buena elección, pero un sabor que te guste también es muy importante. Con nuestras recomendaciones ya sabes que la fibra necesita estar presente en la composición, ya que es el principal beneficio de consumir este alimento. Lea las etiquetas del empaque para asegurarse de que la comida sea realmente saludable y sabrosa.
Evite las opciones llenas de azúcar y conservantes, ya que todos estos elementos no son buenos para nuestro cuerpo. En caso de duda, no dudes en volver a nuestro artículo y confirmar nuestros consejos y ranking con los mejores productos para comprar online. Luego, simplemente beba un sorbo de granola y diversifique su desayuno. ¡Buen provecho!