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Los 10 mejores bebidas energéticas en 2022 (Red Bull, Monster y más)
Pero con tantos productos en el mercado, ¿cómo elegir la bebida energética adecuada para ti? ¡Es para responder a esa pregunta que estamos aquí! En este artículo te contaremos qué es una bebida energética, cómo elegir la tuya, mostrarte las 10 mejores bebidas energéticas del mercado y también responder a las principales preguntas que tienen los consumidores sobre ellas. ¡Sigue leyendo!
¿Qué son las bebidas energéticas?
Como su nombre lo dice, las bebidas energéticas son productos que tienen ingredientes que ayudan a estimular el metabolismo humano , haciendo que el usuario gane energía y se sienta más dispuesto. Este boom energético se debe a la cafeína, ingrediente también presente en otras bebidas como el café y el té, que combate la indisposición.
Las bebidas energéticas recuerdan mucho a un refresco , pero sus ingredientes hacen que estos productos sean más eficientes. El atractivo de las bebidas energéticas está en su practicidad, es posible encontrarlas en cualquier mercado, desde los más pequeños hasta las grandes cadenas.
Además, la cantidad de cafeína en las bebidas energéticas es similar a la de una taza de café . Hay mucha discusión en torno a las bebidas energéticas, pero vale la pena recordar que son productos seguros y regulados por ANVISA en España. Sin embargo, como todas las bebidas con cafeína, deben usarse con moderación.
Cómo elegir la mejor bebida energética
Las bebidas energéticas son cada vez más populares y accesibles en España, especialmente entre los más jóvenes. Elegir el mejor para usted va más allá del empaque y el precio. Para ayudarte, te contamos los puntos que debes conocer antes de hacer tu elección.
Conozca los ingredientes principales del energético
Actualmente, es posible encontrar varias marcas de bebidas energéticas en el mercado. Lo que diferencia a cada producto son los ingredientes energéticos y la cantidad de ellos en su composición. A continuación, te contamos los principales ingredientes y te explicamos cuáles son sus efectos en el organismo.
Cafeína: mejora la memoria y aumenta la concentración
La cafeína es uno de los principales ingredientes en la composición de las bebidas energéticas , casi todas las bebidas energéticas del mercado tienen este ingrediente. La cafeína también se encuentra en bebidas como el café y el té. Esta sustancia se extrae de las plantas y es rápidamente absorbida por el organismo, entre 40 min y 2 h después de su consumo.
La cafeína tiene varios beneficios , la mejora casi instantánea del cansancio físico es uno de ellos. Por lo tanto, las bebidas energéticas ricas en cafeína son las mejores para quienes desean mantenerse despiertos. Pero también ayuda a mejorar la concentración, disminuye la fatiga mental y aumenta el rendimiento en las actividades físicas. También ayuda a acelerar el metabolismo.
Guaraná: fuente natural de cafeína
Presente en algunas bebidas energéticas, el guaraná es una fruta de origen Español. Esta fruta es famosa por tener un alto contenido en cafeína , funcionando como fuente natural de la sustancia en bebidas energéticas, además de ser utilizada también en refrescos y jugos.
Además del efecto de la cafeína en el cuerpo humano, el guaraná también tiene propiedades vigorizantes, diuréticas e incluso afrodisíacas . Por este motivo, también se utiliza como planta medicinal, principalmente en forma de extracto en polvo, que se vende en las tiendas naturistas.
Taurina: aumenta el metabolismo
La taurina es uno de los principales ingredientes de las bebidas energéticas y prácticamente todos los productos contienen este ingrediente en su composición. Es una sustancia que se encuentra ampliamente en el cuerpo humano, sin embargo, también es posible encontrarla en alimentos derivados de animales, como la carne, el pescado y la leche.
Sin embargo, la taurina utilizada en las bebidas energéticas se sintetiza en el laboratorio para que la bebida esté libre de ingredientes animales. La taurina es fundamental en la realización de muchos procesos biológicos , como las funciones cardiovasculares, musculares y visuales.
Además, ayuda y mejora el metabolismo, haciendo que el organismo tenga más energía . También contribuye a incrementar el rendimiento en la práctica de actividades físicas, además de proteger a las células frente al aumento de radicales libres que pueden producirse durante la práctica de deportes.
Inositol: ayuda en la conversión de nutrientes en energía
El inositol es otro ingrediente que se encuentra ampliamente en las bebidas energéticas. También conocida como «vitamina B8», este componente se encuentra de forma natural en algunas verduras y frutas y es importante para varias funciones vitales del organismo , como el mantenimiento de células sanas, la digestión, el crecimiento, entre otras.
Una de las razones por las que el inositol está presente en las bebidas energéticas es que actúa facilitando la metabolización de los nutrientes presentes en los alimentos, ayudando consecuentemente a su conversión en energía. ¡Así, acaba contribuyendo a aportar ese extra de gas típico de la bebida !
Prefiere bebidas energéticas con aproximadamente 80 mg de cafeína.
Aunque es una sustancia con varios beneficios, la cafeína no debe consumirse en exceso. La cantidad ideal varía de una persona a otra, sin embargo, la cantidad segura para las personas que no son sensibles a la sustancia es de alrededor de 400 mg al día .
El consumo excesivo puede tener algunos efectos secundarios , como dolor de estómago, irritabilidad, palpitaciones, dolor de cabeza e insomnio. Por tanto, como la cafeína no es exclusiva de las bebidas energéticas, al encontrarse en bebidas como el café, los tés, los refrescos e incluso el chocolate, es importante controlar la cantidad ingerida a la vez.
Para tener más control y no correr el riesgo de excederse en la dosis, prefiera consumir bebidas energéticas que contengan alrededor de 80 mg de cafeína por ración. ¡No olvide estar siempre al tanto de las otras fuentes de cafeína que está tomando durante el día !
Opte por vitaminas del complejo B
La gran mayoría de bebidas energéticas disponibles en el mercado tienen vitamina B en su composición. Estas vitaminas se consideran esenciales y ayudan a llevar a cabo diversas funciones del cuerpo humano . Además, el cuerpo no produce suficientes de estas vitaminas y la mayoría de ellas se adquieren a través de los alimentos.
Otra característica de estas vitaminas es que son solubles en agua, es decir, son solubles en agua y no son acumuladas por el cuerpo humano. Las vitaminas B1, B2, B3, B5 y B6, son complementarias y se necesitan entre sí. Las vitaminas B9 y B12, por otro lado, no necesitan las otras, pero necesitan trabajar en pares.
Para reducir la ingesta de calorías, elija bebidas energéticas sin azúcar
El azúcar también es un ingrediente que ayuda en el desarrollo de energía, sin embargo , hace que la bebida sea más calórica . Muchas marcas ya ofrecen versiones de bebidas energéticas con cero azúcar, lo que hace que la bebida contenga muy poca o ninguna cantidad de calorías.
Sin embargo, tenga en cuenta que para agregar el sabor dulce a las bebidas, la mayoría de las bebidas energéticas tienen sucralosa en su composición. La sucralosa, a su vez, es un edulcorante artificial con cero calorías que tiene la capacidad de endulzar hasta 600 veces más que el azúcar común.
Observa la cantidad de energía en la lata.
Un último factor que debes tener en cuenta antes de comprar una bebida energética es la cantidad de producto que contiene el empaque. La mayoría de las bebidas energéticas vienen en latas de 250 a 260 ml, pero muchas marcas también apuestan por las famosas «latas» de 473 ml.
Las latas más grandes son más adecuadas para aquellos que ya están acostumbrados a los efectos de las bebidas energéticas en momentos que realmente necesitan una dosis más potente. Si no estás acostumbrado a tomar bebidas energéticas, lo ideal es elegir las latas más pequeñas .
Los 10 mejores energizantes
Ahora que lo sabe todo sobre las bebidas energéticas, ¿qué tal si echa un vistazo a la parte más esperada del artículo? A continuación, clasificamos las 10 mejores bebidas energéticas del mercado , teniendo en cuenta todos los puntos que cubrimos, así como la popularidad de la bebida entre los usuarios.
FUSIÓN Energético
| Ingredientes principales | Cafeína, taurina y guaraná |
|---|---|
| Cantidad de cafeína | 87,5 mg / 250 ml |
| Cantidad de guaraná | – |
| Cantidad de taurina | 1000 mg / 250 ml |
| Cantidad de inositol | – |
| Vitaminas | – |
| Azúcar | Sí |
| Valor energético | 96 kcal |
| Volumen | 250 ml |
VIDA FUERTE Manzana Verde Ultra Zero Energetic
| Ingredientes principales | Cafeína, taurina e inositol |
|---|---|
| Cantidad de cafeína | 86,1 mg / 269 ml |
| Cantidad de guaraná | – |
| Cantidad de taurina | 1076 mg / 269 ml |
| Cantidad de inositol | 53,80 mg / 269 ml |
| Vitaminas | B3, B5, B6 y B12 |
| Azúcar | No |
| Valor energético | 0 kcal |
| Volumen | 269 ml |
TORO ROJORed Bull sin azúcar energético
| Ingredientes principales | Cafeína y taurina |
|---|---|
| Cantidad de cafeína | 80 mg / 250 ml |
| Cantidad de guaraná | – |
| Cantidad de taurina | 1000 mg / 250 ml |
| Cantidad de inositol | – |
| Vitaminas | B2, B3, B5, B6 y B12 |
| Azúcar | No |
| Valor energético | 10 kcal |
| Volumen | 250 ml |
DR. ARRIBACaja Energy Dr Up con 6
| Ingredientes principales | Cafeína e inositol |
|---|---|
| Cantidad de cafeína | 80,5 mg / 269 ml |
| Cantidad de guaraná | – |
| Cantidad de taurina | – |
| Cantidad de inositol | 53,8 mg / 269 ml |
| Vitaminas | B2, B3, B5, B6 y B12 |
| Azúcar | Sí |
| Valor energético | 48 kcal |
| Volumen | 269 ml |
MONSTRUO Monster Energy Ultra Energetic
| Ingredientes principales | Cafeína, taurina, inositol, guaraná y ginseng |
|---|---|
| Cantidad de cafeína | 63,8 mg / 200 ml |
| Cantidad de guaraná | 8,4 mg / 200 ml |
| Cantidad de taurina | 800 mg / 200 ml |
| Cantidad de inositol | 4,2 mg / 200 ml |
| Vitaminas | B2, B5 y B12 |
| Azúcar | No |
| Valor energético | 11 kcal (ración de 200 ml) |
| Volumen | 473 ml |
QUEMARQuemadura energética
| Ingredientes principales | Cafeína, taurina e inositol |
|---|---|
| Cantidad de cafeína | 64 mg / 200 ml |
| Cantidad de guaraná | – |
| Cantidad de taurina | 800 mg / 200 ml |
| Cantidad de inositol | 40 mg / 200 ml |
| Vitaminas | B3, B6 y B12 |
| Azúcar | Sí |
| Valor energético | 122 kcal |
| Volumen | 260 ml |
TORO ROJOEdición Red Bull Tropical
| Ingredientes principales | Cafeína y taurina |
|---|---|
| Cantidad de cafeína | 80 mg / 250 ml |
| Cantidad de guaraná | – |
| Cantidad de taurina | 1000 mg / 250 ml |
| Cantidad de inositol | – |
| Vitaminas | B2, B3, B5, B6 y B12 |
| Azúcar | Sí |
| Valor energético | 116 kcal |
| Volumen | 250 ml |
REFUERZO DE VIDA Ultra Zero Energetic Green Apple Caja de 6
| Ingredientes principales | Cafeína, taurina e inositol |
|---|---|
| Cantidad de cafeína | 86 mg / 269 ml |
| Cantidad de guaraná | – |
| Cantidad de taurina | 1076 mg / 269 ml |
| Cantidad de inositol | 54 mg / 269 ml |
| Vitaminas | B3, B5, B6 y B12 |
| Azúcar | No |
| Valor energético | 0 kcal |
| Volumen | 269 ml |
MONSTRUO Energía monstruosa
| Ingredientes principales | Cafeína, taurina, inositol, guaraná y ginseng |
|---|---|
| Cantidad de cafeína | 65 mg / 200 ml |
| Cantidad de guaraná | 8,4 mg / 200 ml |
| Cantidad de taurina | 800 mg / 200 ml |
| Cantidad de inositol | 4,2 mg / 200 ml |
| Vitaminas | B2, B3, B6 y B12 |
| Azúcar | Sí |
| Valor energético | 96 kcal (ración de 200 ml) |
| Volumen | 473 ml |
TORO ROJO Red Bull Energético
| Ingredientes principales | Cafeína y taurina |
|---|---|
| Cantidad de cafeína | 151 mg / 473 ml |
| Cantidad de guaraná | – |
| Cantidad de taurina | 1892 mg / 473 ml |
| Cantidad de inositol | – |
| Vitaminas | B2, B3, B5, B6 y B12 |
| Azúcar | Sí |
| Valor energético | 91 kcal (ración de 200 ml) |
| Volumen | 473 ml |
Cuadro comparativo de las mejores fuentes de energía
- BEBIDA ENERGÉTICA C4: contiene 160 mg de cafeína por lata
- ENERGY: C4 contiene vitaminas como la niacina y la vitamina B12, que ayudan a reducir el cansancio y la fatiga, mientras contribuyen a un metabolismo energético normal
- BEBIDA SIN AZÚCAR PARA HOMBRES Y MUJERES: sin azúcares ni carbohidratos, y con muy pocas calorías en cada deliciosa ración
- INGREDIENTES INCREÍBLES: contiene vitaminas B y betaína (BetaPower)
- SABORES INCONFUNDIBLES: C4 Frozen Bombsicle, C4 Twisted Limeade, C4 Cosmic Rainbow, C4 Orange Slice
- La caja contiene 24 latas de Red Bull energy drink 250 ml Revitaliza cuerpo y mente Red Bull Energy Drink es una bebida funcional que da alas cuando las necesitas La fórmula de Red Bull energy drink contiene una combinación única de ingredientes de alta calidad: cafeína, taurina, vitaminas del grupo b, sacarosa, glucosa y agua del manantial de los alpes
- Red Bull GmbH, Am Brunnen 1, 5330 Fuschl am See, Austria
- La caja contiene 24 latas de Red Bull Bebida Energética Coconut Edition de 250 ml lata
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- BEBIDA ENERGÉTICA C4: contiene 160 mg de cafeína por lata
- ENERGY: C4 contiene vitaminas como la niacina y la vitamina B12, que ayudan a reducir el cansancio y la fatiga, mientras contribuyen a un metabolismo energético normal
- BEBIDA SIN AZÚCAR PARA HOMBRES Y MUJERES: sin azúcares ni carbohidratos, y con muy pocas calorías en cada deliciosa ración
- INGREDIENTES INCREÍBLES: contiene vitaminas B y betaína (BetaPower)
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Haga sus preguntas sobre el consumo de energía
¿Puedo tomar energía todos los días?
Las bebidas energéticas son ideales para esos días en los que necesitas gas extra o quieres conseguir un mejor rendimiento al realizar alguna actividad física o mental. La exageración o el uso muy frecuente de bebidas energéticas pueden provocar problemas como náuseas, taquicardia e insomnio.
Por eso, es importante consumirlos con moderación, no superando alrededor de 1 lata y media al día. Además, prefiera beber solo los días en los que necesite ayuda extra , evitando el uso diario o continuo.
¿Tienes alcohol?
Debido a que es una bebida que altera el estado de alerta, muchas personas piensan que la bebida energética tiene alcohol en su composición. Sin embargo, la bebida energética no es una bebida alcohólica y no tiene ningún ingrediente similar al alcohol en su fórmula.
Por lo tanto, tenga la seguridad de que no corre el riesgo de emborracharse mientras bebe una bebida energética. Sin embargo, debido a que es una bebida que contiene sustancias estimulantes, como la cafeína, es importante beber siempre con moderación.
¿Pueden los niños tomar bebidas energéticas?
Las bebidas energéticas se desarrollaron para uso adulto, teniendo en cuenta las necesidades de un cuerpo ya desarrollado. Por tanto, los niños no deben consumir bebidas energéticas o cualquier otra bebida que tenga grandes dosis de cafeína en su composición.
Las investigaciones ya han demostrado que los efectos secundarios de las bebidas energéticas se amplifican en los niños , incluso consumiendo dosis mucho más bajas que las recomendadas para los adultos. ¡Así que ni siquiera pienses en ofrecer energía a un niño!
Vea también nuestras referencias de café
¿Has oído hablar de la palabra cafeína y te apetece tomar un delicioso café caliente? No te preocupes, recomendacion.es ha elaborado artículos con los mejores cafés gourmet, cafés instantáneos y espresso . Prepare su taza y consulte los enlaces a continuación para hacer su elección.
Conclusión
Después de leer nuestro artículo, se volvió un poco más fácil entender cómo funcionan las bebidas energéticas y elegir cuál es la mejor para ti, ¿verdad? Si está limitando la cantidad de azúcar o prefiere una bebida sin grandes cantidades de calorías, las bebidas energéticas sin azúcar son definitivamente la mejor opción para usted.
Siempre existe ese día en el que necesitamos una copia de seguridad y no hay problema con tener un poco de ayuda. ¡Para eso están exactamente las bebidas energéticas! Recuerda consultar nuestro ranking y elegir entre los 10 mejores productos del mercado. Y si te gustó este contenido, ¡ compártelo con tus amigos !